清淡饮食吃什么

清淡饮食一般指的是低热量、低脂肪、低盐、高纤维的饮食，可以选择以下食物：

1. 水果：例如苹果、橙子、葡萄等。
2. 蔬菜：例如青菜、花菜、西兰花等。
3. 豆类：例如豆腐、豆浆、黑豆等。
4. 瘦肉和禽肉：例如鸡胸肉、鱼肉等。
5. 全谷物：例如糙米、全麦面包等。
6. 低脂乳制品：例如低脂牛奶、酸奶等。
7. 坚果和种子：例如葵花籽、杏仁等。

此外，清淡饮食也需要少添加油、糖和调味料，饮食尽量简单、清爽，多喝水，避免过度食用糖分和咸味食物。

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