黑茶怎么喝有助于睡眠

黑茶含有茶多酚和儿茶素等成分，这些成分具有一定的镇静作用，有助于促进身体放松，有利于睡眠。此外，黑茶还含有一定的咖啡因和茶碱等成分，适量饮用不但不会影响睡眠，反而可以振奋精神。建议晚上喝一杯温热的黑茶，能够放松身心，提高睡眠质量。但是，如果你本身对咖啡因过敏或者睡眠质量比较差，最好不要在晚上喝黑茶，以免影响睡眠。

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