皮肤干燥起屑、长细纹？这些保湿技巧，简单又有效！

来源丨陕西省人民医院

寒风凛冽的冬季

是皮肤的“大考”时节

当气温骤降、空气湿度大幅降低

肌肤的水分很容易流失

变得干燥起皮、瘙痒难耐

甚至出现细纹，以致颜值“掉线”

别慌，今天我们有请皮肤科医生

带你解锁冬日高效保湿大法

让肌肤安然过冬

️01

️环境因素

冬季皮肤干燥，罪魁祸首之一是环境因素。室外低温让皮肤血管收缩，血液循环变慢，皮脂腺、汗腺分泌减少，皮肤失去天然的滋润“保护伞”。

加之暖气、空调呼呼吹，室内空气愈发干燥，肌肤水分更是被无情蒸发。

️02

️自身因素

秋冬季，皮肤自身结构与功能的变化也在“拖后腿”。角质层作为皮肤屏障，因季节变化代谢减缓，老旧角质堆积，锁不住水分。

而且随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失，保水能力逐年下降，干燥问题愈发棘手。

️温和清洁

清洁是护肤第一步，但冬季洁面千万别用强力控油、深层清洁的洗面奶。

️可用温和的氨基酸洗面奶，在去除污垢、多余油脂的同时，不破坏皮肤的酸碱平衡，守护肌肤屏障。

️高效保湿

️针对肌肤干燥，建议选富含透明质酸、神经酰胺等保湿成分的护肤品，如精华、乳液、面霜、爽肤水等，轻拍上脸，为肌肤细胞“灌饱水”

01

️多喝水

别等口渴才想起喝水。每天至少喝1500-2000 毫升白开水。

️好处

从身体内部“润养”肌肤，让水分源源不断输送至皮肤细胞。

02

️补充维生素

多吃富含维生素A、C、E和脂肪酸的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。

️好处

能为皮肤“加油打气”，增强细胞活力，维持皮肤弹性与光泽，助力保湿大业。

03

️保证睡眠

睡眠是天然美容剂，每晚保证7-9小时高质量睡眠。

️好处

沉睡时，皮肤会加速新陈代谢、自我修复。清晨醒来，肌肤自然容光焕发，干燥感也会减轻。

04

️外出做好防护

冬日出门，防护不能少，建议用帽子、围巾、口罩等衣物遮挡皮肤，并使用防晒霜。

️好处

物理遮挡寒风可减少皮肤水分流失；防晒霜能加强皮肤屏障，以抵御紫外线的伤害，缓解干燥。

冬季护肤是一场持久战

要从了解肌肤需求

到选对护肤品

再到调整生活习惯

全方位出击、用心呵护

从而精准解锁水润密码，无惧寒冬

你，准备好打赢这场“肌”渴之战了吗？

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