【甩头髮？】专家推荐10种食物改善「脱髮」危机！ 补充特定维他命+矿物质！除了黑芝麻还有这些！

拥有一头丰盈秀髮不但能够增强少女感，更可以突出自己的女人味，但奈何脱髮正正是许多都是女生面临的问题！特别是在转季的时候，都会发现头髮跌落的问题越趋严重，想要改善问题，不妨从所摄取的食物营养方面着手，进一步改善掉头髮的烦恼吧！

除了普遍会有的药物治疗之外，其实透过建立健康的饮食习惯亦可以防止头髮的跌落，皆因各种食物之中含有丰富的多元维生素，能够从根源着手，改善头髮的健康状况，促进生长，有兴趣的不妨看看以下由外国营养师Pooja Banga推荐的10种防止脱髮食物吧！

️1.蛋类

鸡蛋之中含有丰富的蛋白质，而由于头髮主要由蛋白质製成，多摄取蛋白质能够防止脱髮之余，更可以促进头髮的生长及改善蓬鬆度。

️2.菠菜

菠菜中蕴含丰富的铁质、维他命A、C等营养，可以增加红血球的含量，从而帮助修复头髮的损伤以及促进生长。

️3.鱼类

不少鱼类，特别是三文鱼蕴含丰富的奥米茄3脂肪酸，能够防止脱髮以及增加头髮的密度。

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想要防止头髮脱落或是髮质变得乾燥，应该多进食含有蛋白质、各种维他命、铁、锌的食物！建立出健康的饮食习惯对于头髮变得更有光泽感、蓬鬆度相当重要！想要彻底改善髮质的女生们，不妨先从饮食方面着手～

来源：freepik、unsplash、timesnownews

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