日本PV朴未防脱育发教室｜吃什么真正养发

️日本PV朴未防脱育发教室

生活中我们护发的时候，不光是要选对适合自己的洗护发用品，注重食补也是一个很好的方法。很多食物中有对头发有益的营养成分，适量的食用也能养发哦。

那么接下来PlanetVenus告诉你们到底该吃什么呢？

三文鱼

   三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

核桃

   核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。一天用量是4－5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。

牡蛎

  牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋

  山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

#日本PV朴未#告诉你，这些日常食物也可以对头发很好哦！

以上就是【️日本PV朴未防脱育发教室｜吃什么真正养发】的详细资讯和分析，更多财经资讯请访问博易网主页。