先力量后有氧和先有氧后力量区别？

先力量后有氧和先有氧后力量区别？

先力量后有氧和先有氧后力量的区别在于普遍的训练目标和效果不同。先进行力量训练，再进行有氧训练可以提高身体的爆发力，训练肌肉力量。而先进行有氧训练后进行力量训练则会减少肌肉的爆发力，但会提高身体的耐力和持久力。这是因为有氧训练消耗了身体的能量储备和体内的肌糖原，所以在进行力量训练时，肌肉的能量供应相对减少，影响了肌肉的力量输出。 有氧训练对于心肺健康和减脂塑形是很有效的，可以帮助人们增强心肺功能，同时也有利于减少身上的脂肪。力量训练则可以提高身体的肌肉比例，增强身体的力量和抗性。因此，选择先进行哪种训练应根据个人的训练目标和需求进行选择。

健身应该先做有氧训练再做力量训练还是先力量后有氧？

你好，健身后的话，我建议您做一些有氧类的动作，把有氧类放在后边，总是有好处的，否则做无氧可能会导致自身没有力量，希望我回答的有所帮助

先有氧后力量和先力量后有氧的区别？

具体没有太大的区别。

我是以力量训练为主的人,所以在力量前后各做一些有氧。之前的有氧是为了热身和把心率提高一点,十分钟左右,随季节变化。之后的有氧训练来适当放松800到1000米左右。所以,有氧在力量前后都有用,其在运动计划上主要区别在于消耗的营养不同。 所以,看你以那个为主,一般,力量训练需要热身,但是同时需要更多的体力和糖份,因此,可以在力量之前适当作一些有氧。 

如果你是以有氧为主,那么还是先有氧,少量力量。

有氧后多久可以力量训练？

十分钟后可以做力量训练。因为有氧运动是消耗体内的脂肪的，做完有氧运动休息十分钟，再做力量训练，可以有效的减掉顽固的脂肪

健身力量训练之后做多久的有氧运动？

力量训练后有氧运动20到40分钟左右。 力量训练一般是做全身肌肉力量，而且一般需要训练5~10分钟左右，做完力量训练以后可以做有氧运动，比如慢跑以及游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，还有利于脂肪燃烧，但是时间比较短就无法达到燃脂效果，所以需要每天都坚持20~40分钟左右，减肥的效果比较好。

如果是因为身材肥胖想要通过运动减肥，虽然能够起到减肥效果，如果想要更快的减肥也可以选择埋线减肥。

每次力量训练后都有氧吗？

力量训练一般是做全身肌肉力量，而且一般需要训练5~10分钟左右，做完力量训练以后可以做有氧运动，比如慢跑以及游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，还有利于脂肪燃烧，但是时间比较短就无法达到燃脂效果，所以需要每天都坚持20~40分钟左右，减肥的效果比较好。希望以上回答可以帮助你

空腹有氧后能做力量训练吗？

能，但是对于增加肌肉质量和力量，在空腹情况下进行力量训练往往不是最佳选择，因为没有充足的能量和水分支撑时，身体有可能脱水、氧合不良，也有可能降低了练习中的表现能力，而且肌肉的回复时间也被延长。

另外，空腹状态下的训练，可能会大幅度提高胰岛素浓度，导致肌肉糖原储存量缺乏，从而影响肌肉生长和恢复。

有氧和力量训练后吃什么？

健身后要及时补充一点儿淡盐水，可以补充体内流失的水分，使身体内的电解质平衡，水的进入有助于脂肪的分解，对于减肥大有好处。

健身后体内消耗一较多，多吃一些富含蛋白质和维生素类的容易消化的食物，比如鸡肉，排骨，鱼类，牛奶，豆制品等。

力量训练后需要有氧吗？

您好，如果您的体脂率比较高的话，那么在高强度力量训练结束后可以加20分钟到30分钟的有氧，这样可以使您的线条更加的明显

健身力量运动后可以最多隔多长时间做有氧运动？

第一个问题，一般无氧力量后十到十五分钟就可以做有氧 第二个问题，这个是没有什么根据的。一般都是先无氧、后有氧。这样不但对无氧力量的运动效果没有影响，还能保证平衡或降低体脂的效率

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