儿童健康小常识：孩子健康成长的关键

食品营养

儿童饮食应保证多样化，包括️蛋白质、️脂肪、️碳水化合物、️维生素和️矿物质。避免过多食用高糖饮食，减少加工食品摄入，饮食要均衡。

运动锻炼

儿童每天需要️1小时以上的中等强度运动，如跑步、游泳、体操等。家长应鼓励孩子参与体育活动，控制电子产品使用时间。

睡眠规律

保证儿童每天️10-12小时的睡眠时间，建立固定的睡眠时间和作息规律，有助于儿童生长发育和大脑发育。

心理健康

家长应关注儿童的️心理状态，倾听和理解孩子的情感，鼓励孩子表达自己的情绪，建立良好的亲子沟通。

预防意外伤害

家庭要做好安全防护工作，避免儿童意外伤害，如摔倒、烫伤、溺水等。教育儿童安全知识，建立安全意识。

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