小孩需要多少油脂才能吃

小孩的食物需要适量的油脂来维持健康生长。根据营养学建议，小孩每天应该摄入适量的脂肪，以支持大脑发育和能量需求。通常，1到3岁的儿童每天需要摄入约30％的总热量来自脂肪，3岁以上的儿童则为25％至35％。具体的需求量会根据孩子的年龄、体重和活动水平而有所不同，建议搭配不同来源的健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。但要注意不要摄入过多的不健康脂肪，如反式脂肪酸和饱和脂肪，这可能会增加心脏病和肥胖的风险。最好咨询医生或营养师获取适合孩子的具体建议。

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