男人怎样才能吃叶酸

男人可以通过食物摄取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、瘦肉等含有丰富叶酸的食物。另外，男人也可以选择叶酸补充剂来增加身体对叶酸的摄取量。在选择叶酸补充剂时，建议先咨询专业医生或营养师的建议，以确定剂量和适用性。

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