变白时最忌吃什么

变白时最忌吃外面的垃圾食品，如快餐、炸鸡、薯片等过度加工的食品。这些食物往往含有高量的脂肪、盐和糖分，长期摄入会导致肤色沉黯，影响皮肤的健康和美白效果。此外，过度饮酒和吸烟也会对肌肤造成伤害，所以要尽量避免。相反，应该多摄取新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质，保证充足的维生素、矿物质和抗氧化物质的摄入，为皮肤提供养分，促进美白效果。

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