苹果干的功效与作用

苹果干是指将苹果去皮并去除核后，通过脱水或晾晒等方式制成的干果。苹果干具有以下的功效与作用：

1. 补充能量：苹果干富含碳水化合物和天然糖分，能提供大量的能量，适合运动员和体力劳动者食用补充能量。

2. 促进消化：苹果干中富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，改善消化。

3. 抗氧化作用：苹果干富含维生素C和多种抗氧化物质，具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基的损害。

4. 提高免疫力：苹果干中的维生素C和抗氧化物质可以增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。

5. 降低胆固醇：苹果干中的纤维素可以帮助排出体内多余的胆固醇，有助于降低血液中的胆固醇水平，保护心脏健康。

6. 促进肝脏健康：苹果干中的果胶有助于清除肝脏中的毒素和废物，促进肝脏健康。

7. 缓解口干舌燥：苹果干具有润喉作用，可以缓解口干舌燥的不适感。

需要注意的是，苹果干虽然有很多好处，但由于脱水过程会使得苹果的糖分浓缩，所以摄入过量也可能对血糖产生影响。对于糖尿病患者或者控制体重的人来说，适量的食用更为合适。此外，有些苹果干中可能会添加糖分和防腐剂，选择无添加剂的健康苹果干更好。

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