跑步岔气怎么办

如果跑步时出现岔气，可以尝试以下方法：
1. 停下来：立即停止跑步，放慢呼吸，让身体恢复正常。
2. 手指压迫：用手指压迫住鼻子两侧的软骨部位，用力呼气，然后松开手指，进行正常呼吸。
3. 倚靠墙壁：将背部靠着墙壁，用力将腹部向内收缩，并深度呼气和吸气，帮助放松呼吸肌肉。
4. 平躺呼吸：平躺在地面上，放松全身，用深度呼吸来帮助恢复呼吸正常。
5. 预防措施：在跑步前进行充分的热身运动和拉伸，避免过快过慢的跑步速度，调整呼吸节奏和深度，避免过度劳累。

但如果岔气严重或持续时间较长，建议就医或咨询专业人士。

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