孕妇吃什么坚果

孕妇可以适量食用以下坚果：

1. 杏仁：含有丰富的蛋白质、纤维和健康的单不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑和神经系统发育。

2. 核桃：富含蛋白质、纤维、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提供身体所需的营养，并促进宝宝的大脑发育。

3. 松子：含有丰富的蛋白质、纤维、维生素E和锌，对孕妇和胎儿的健康发育都有益处。

4. 花生：富含优质蛋白质、纤维和健康的不饱和脂肪酸，有助于增加孕妇的营养摄入。

5. 栗子：富含碳水化合物、纤维和维生素C，可以提供孕妇所需的能量。

需要注意的是，虽然坚果对孕妇是有益的，但过量食用可能导致体重增加过快。建议合理控制食用量，并根据个人食材过敏情况来选择适合的坚果。此外，一些孕妇可能对特定的坚果过敏，应注意自身过敏情况，避免食用引发过敏反应的坚果。最好在孕期咨询医生或专业营养师的建议，确保自己和宝宝的健康。

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