长期不吃早餐的危害有哪些

长期不吃早餐会带来许多危害，包括：

1. 营养不均衡：早餐是一天中最重要的一餐，提供给身体所需的能量和营养。不吃早餐可能导致摄入的营养不均衡，无法获得所需的蛋白质、维生素、矿物质等，从而影响身体的正常功能。

2. 饥饿和低血糖：不吃早餐会使身体长时间处于饥饿状态，血糖水平会下降。这可能导致体力和注意力下降，影响学习和工作的表现。

3. 体重增加：长期不吃早餐可能会导致体重增加。不吃早餐会使代谢率降低，身体会开始储存脂肪，因为它认为能量供应不足。这可能导致体重增加和肥胖。

4. 心血管疾病风险增加：研究发现，不吃早餐与心血管疾病的风险增加有关。早餐可以帮助控制胆固醇水平、血压，减少动脉堵塞的风险。

5. 影响大脑功能：早餐提供的营养对大脑功能至关重要。不吃早餐可能会影响记忆、注意力和思考能力，影响学习和工作的表现。

因此，为了保持身体健康和良好的学习和工作状态，建议每天都要吃早餐。

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