儿童补钙吃什么

儿童补钙可以通过以下食物来实现：

1. 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙来源。

2. 海产品：富含钙的海产品包括鱼、虾、贝类等。

3. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝菜、小白菜等含有丰富的钙。

4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品如黄豆、豆腐、豆浆等含有较高的钙。

5. 坚果和籽类：杏仁、芝麻、核桃等含有一定量的钙。

6. 水果：橙子、柠檬、香蕉等水果都含有一定量的钙。

请注意，不同年龄段的儿童每天所需的钙摄入量是不同的，所以建议根据儿童的具体情况来确定补钙食物的种类和摄入量。此外，阳光照射也是儿童补钙的一个重要途径，可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。儿童补钙的具体方案最好在儿科医生的指导下实施。

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