儿童吃什么对眼睛好

儿童吃以下食物有助于眼睛健康：

1. 胡萝卜：胡萝卜是维生素A的良好来源，有助于维持视网膜的正常功能。

2. 番茄：番茄富含维生素C和番茄红素，这些营养素对眼睛健康有益。

3. 橙子和柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，有助于眼球组织的保护和修复。

4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝等含有丰富的叶绿素和其他眼部营养素，有助于保护和维持眼睛健康。

5. 鱼类：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，有助于维持网膜和视神经的健康。

6. 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的维生素E和抗氧化剂，有助于预防眼睛老化和保护视网膜。

除了营养均衡的饮食外，儿童还需要保持良好的视力卫生习惯，如避免长时间盯着屏幕、充足的室外活动、适度的阅读距离等，以维持眼睛的健康。

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