对眼睛好吃什么

对眼睛好的食物包括：

1. 蔬菜：红萝卜、菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含维生素A和叶黄素，有助于保护视网膜和改善视力。

2. 水果：橙子、蓝莓、草莓等水果含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损伤。

3. 鱼类：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于维持眼睛健康和预防眼疾。

4. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等含有丰富的维生素E和Omega-3脂肪酸，有助于预防眼疾和促进眼部血液循环。

5. 鸡蛋：鸡蛋富含维生素A、C和E、锌和硒等营养物质，对于眼睛的健康非常重要。

此外，保持充足的水分摄入、合理饮食、避免过度用眼和定期进行眼部检查也是对眼睛健康有益的措施。最好在专业医生的指导下，根据自己的具体情况做出饮食调整。

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