春天什么最旺盛补钙好

春天，很多人会选择户外运动来提旺盛的活力。同时，春季也是补钙的好时机，以下是一些在春天补钙的好选择：

1. 骨头汤：使用猪骨、鸡骨等熬制出的浓郁汤汁，含有丰富的钙质和胶原蛋白。

2. 蔬菜类：春季蔬菜种类繁多，如芹菜、油菜、青菜、菠菜等，都含有丰富的钙质。

3. 海产品：海鱼、虾、贝类等富含优质的蛋白质和钙质，是补钙的好选择。

4. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质，同时还富含植物性蛋白。

5. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等奶制品是补钙的常用选择，含有丰富的钙质和维生素D。

此外，还可以适当晒太阳，春季阳光充足，可以通过晒太阳提高人体合成维生素D的能力，有助于钙的吸收和利用。但是，每个人的补钙需求因个体差异而异，请根据自身情况和医生的建议进行补钙。

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