运动后多长时间喝水

运动后喝水的最佳时间是在运动结束后尽快补充水分。尽管每个人的水分需求因个体差异和锻炼强度而有所不同，但一般建议在运动后的30分钟内饮用水分。这个时间段内喝水有助于迅速补充体内失去的水分，促进身体恢复和肌肉修复。请注意，长时间剧烈运动后可能会有大量的汗水流失，因此应该适量地喝水以满足水分需求。另外，在运动期间也应保持饮用适量的水分，以防止脱水。

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