午睡多长时间最好

午睡的最佳时间范围是15到30分钟。这段时间足够让你放松和恢复精力，但不会导致你陷入深度睡眠，从而影响晚上的睡眠质量。另外，午睡的时间最好在下午2点至4点之间，这是大多数人体内自然的睡眠低谷期，所以午睡效果更好。然而，每个人的睡眠需要因个体差异而异，你可以根据自己的身体感受和需要来调整午睡的时间长度。

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