什么是碳水食物

碳水食物是指富含碳水化合物的食物。碳水化合物是人体主要的能量来源，可以被分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物两种。

简单碳水化合物主要包括葡萄糖、果糖和乳糖等，来自于糖果、饼干、糖果、甜饮料等食物。这些食物往往被认为是快速释放能量的食物。

复杂碳水化合物主要包括淀粉和纤维素，来自于米、面、土豆、豌豆等谷类和蔬菜。这些食物被认为是能够提供持久能量的食物。

虽然碳水化合物是必需的营养素，但过度摄入碳水化合物可能会导致体重增加和血糖波动。因此，合理控制碳水化合物的摄入量对于维持身体健康和控制体重非常重要。

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