红薯升糖指数高吗 红薯升糖指数怎么样

地瓜升糖指数并不低，但适量食用有益健康：

1、刚出锅的热地瓜升糖指数较高，放凉后升糖指数降低。

2、糖尿病患者可以食用地瓜，但要适量食用以避免血糖波动。

3、代替主食食用地瓜有助于减肥，具有较好的饱腹感。

4、用蒸煮方式烹饪地瓜可以稍微降低升糖指数。

5、搭配新鲜蔬菜和优质蛋白质可以延缓血糖上升。

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