晚上喝什么茶可以帮助睡眠

许多种茶叶都被认为对改善睡眠有帮助，以下是其中几种：

1. 薰衣草茶：薰衣草有镇静和放松的作用，可以缓解紧张情绪和焦虑。

2. 柠檬香草茶：柠檬香草具有镇静和安神的效果，可以舒缓压力和焦虑。

3. 熏衣草和马郁兰茶：这种茶可以帮助改善睡眠质量和缓解压力和焦虑。

4. 茉莉花茶：茉莉花具有镇静和放松的效果，可以改善睡眠质量。

5. 茶树菇茶：茶树菇含有一种特殊的多糖体，可以提高免疫力和促进放松，有助于改善睡眠质量。

在选择晚上喝什么茶来帮助睡眠时，请考虑茶的咖啡因含量，以免它反效果。

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