枸杞如何泡水喝效果好

枸杞泡水喝可以促进人体免疫力、抗氧化、延缓衰老等作用。以下是枸杞泡水喝的方法：

1. 泡水时间：枸杞泡水时间不应太长，最好是泡5~15分钟，太久时间会使营养成分流失。

2. 泡水温度：通常用开水冲泡，水温控制在70℃左右较为适宜，过高水温会影响枸杞营养成分的释放。

3. 每日饮用量：用适量热水泡开后，每日饮用10~15克左右的枸杞即可。

4. 搭配食用：枸杞可以与黑木耳、红枣等一起泡水饮用，增加食品的营养价值。

需要注意的是，枸杞性质温热，患有燥热、上火、口腔溃疡等症状者不适合饮用。另外，孕妇、儿童、老人等不宜过量饮用枸杞。

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