养肝护肝的食品

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、生菜、芹菜等，富含叶绿素、维生素C和E，有良好的抗氧化作用，有利于肝脏的排毒。

2. 橙黄色蔬果：如胡萝卜、南瓜、红橙等，富含硒和胡萝卜素，可以促进肝脏的修复。

3. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含果胶和维生素C，有助于促进肝脏的代谢和排毒功能。

4. 坚果和籽类：如核桃、松子、葡萄籽等，富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护肝细胞。

5. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，有助于保持肝脏的健康状态。

6. 豆类：如豆腐、黄豆、绿豆等，富含优质蛋白质和维生素B族，有助于增强肝脏的代谢能力。

7. 谷类杂粮：如糙米、玉米、小麦、燕麦等，富含纤维素和维生素B族，有助于促进肝脏的排毒和代谢能力。

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