8款粥补气补血又养胃

1. 紫米粥：紫米含有较高的蛋白质和丰富的维生素B族，可以补充气血，促进代谢，养胃。制作紫米粥时可以加入红枣、莲子等进一步补养。

2. 南瓜粥：南瓜富含维生素A、B、C等多种营养物质，有补气血、健脾养胃的功效。制作南瓜粥时可以加些红豆或枸杞等食材，增强滋补效果。

3. 黑米粥：黑米的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、铁、维生素E等多种营养物质，能够补气血、强身健体。制作黑米粥时可以搭配红枣、枸杞、桂圆等进一步滋补。

4. 莲子粥：莲子有润肺止咳、补脾益肾、健脾养胃等功效，适宜用于补气血。制作莲子粥时可以加入芡实、栗子等其他滋补食材。

5. 麦片粥：麦片含有大量的纤维素、蛋白质和碳水化合物等营养成分，能够促进肠道蠕动、调节血糖。制作麦片粥时可以加入适量的牛奶或豆浆，增加营养价值。

6. 燕麦粥：燕麦中含有丰富的粘性纤维，可以吸附肠道中的废物和毒素，提高肠道健康。而且燕麦还有助于补气血、养胃健身的作用。

7. 菊花粥：菊花能够清热解毒、抗菌消炎、降血脂等，可用于治疗高血压、贫血等疾病。制作菊花粥时可以加入莲子、桂圆等补益食材。

8. 枸杞粥：枸杞含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素C等营养物质，可以补益肝肾、明目强身。制作枸杞粥时可以加入红枣、桂圆等其他滋补食材，增强营养效果。

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