益肝的食物

以下是一些益肝的食物：

1. 蔬菜：菠菜、苦瓜、花椰菜、芦笋、胡萝卜、洋葱、番茄等。

2. 水果：葡萄柚、橙子、柠檬、草莓、菠萝等。

3. 禽肉：鸡肉、火鸡等。

4. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

5. 全谷类：燕麦、糙米、玉米等。

6. 坚果：开心果、核桃、杏仁等。

7. 豆类：豆腐、黑豆、绿豆等。

8. 红枣、黑木耳等。

这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于肝脏的维护和修复。同时，少油少脂，清淡饮食也有助于肝脏健康。

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