多吃什么食物养肝护肝

以下是一些有助于养肝护肝的食物：

1. 绿色蔬菜：如菠菜、芦笋、苦瓜等，富含维生素C、叶酸和草酸，能促进肝功能的恢复和血液净化。

2. 海藻类食品：如紫菜、海带、海藻等，富含碘和胶质，有助于清除体内的污染物和重金属，维护肝脏功能。

3. 豆类食品：如黄豆、绿豆、蚕豆等，富含丰富的植物蛋白和纤维素，促进肝脏代谢和排毒。

4. 苹果：富含果胶和维生素C，能帮助净化肝脏，有助于打开肝胆管，促进肝胆排泄。

5. 五谷杂粮：如糙米、玉米、小麦等，含有丰富的膳食纤维和维生素B，在肝脏代谢过程中发挥重要作用。

6. 枸杞子：富含多种必需氨基酸、维生素C和胡萝卜素等，有利于滋养肝脏，加强功能。

7. 鲜贝类食品：如扇贝、蛤蜊等，富含维生素B12和微量元素，能有效净化肝脏和血液。

8. 高钾食品：如香蕉、猕猴桃、橙子等，能维持身体的电解质平衡，减轻肝脏负担。

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