游泳教程初学者动作

以下是初学者的游泳教程：

1. 认识游泳池和游泳姿势：在游泳池边缘靠坐下来，手放在池水中，将头部慢慢放到水中，呼出气，慢慢吸入空气，这个动作需要练习几次才能适应。在水中时，用手掌撑住池边，身体摆成一条直线，俯身出现在水面上。

2. 练习浮力：手臂伸直合并，脚腿并紧，在水中悬停并放松身体，感受水的浮力。

3. 练习呼吸: 在水面上游泳时，仰头向前上方，张开嘴巴，吸入空气。深呼吸，然后将头放回水中，将呼出的空气吐出。

4. 练习自由泳：在游泳初期，需要在池边学习握杆、双脚踩地的动作。之后，可以学习慢游自由泳动作，先练习踩水、摆臂、咬牙闭嘴的运动基础，之后可以加速。

5. 练习背泳和蛙泳：背泳需要学习在仰面向后游泳时的呼吸技巧，练习将双臂向前提起，让双手在头部靠近，之后做踩水动作。蛙泳需要学习踩水，起身出水，收腿，伸直双臂并将它们向前弯曲在头部，蛙形打腿，进行重心平移。

需要练习游泳的基本技巧，需要坚持。游泳教练始终会引导你学习正确的技巧和姿势，向你提供帮助。

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