健身房练了一月胖了四斤？

2025-01-100

现在不是都说运动过后肚子饿的更快，吃的更多，但是身体会变得更结实。

我想健身，但我很瘦，请问健身会不会让我变得更瘦，要不要吃胖了再健身？

不用，健身过程中不自觉你的身材就会变得魁梧

因为有些人胖的时候都喜欢胖身体，而脸呢就胖不起来

首先，你得先搞清楚长胖的是什么。如果是肌肉，完全没问题呀，长肌肉可以增加基础代谢率。可以测量自己的体围变化，比较直观。

然后，如果你是长了脂肪，那就要检讨一下是否是吃的不注意热量摄入太多了，这个就需要控制一下了。减肥的话清淡饮食！清淡饮食！上健身房的请注意蛋白质的补充！

你在健身房都做什么训练？如果你的目的是减脂，就需要在健身时搭配有氧运动，比如跑步机慢跑40分钟到一小时。

健身没有什么最好的时段，选自己有空的时候坚持锻炼就好。甚至可以不用去健身房的，有空的时候多动动，跳绳慢跑快走都是极好的！有研究表明，每天集中一个小时的运动然后平时不动的，还不如服务员那种每天端盘子走来走去的低强度活动减脂效果好。

1.这就是一个吃货的无奈，一个月的时间，我胖了十斤，我感觉对于现在的身材，我真的是不忍直视！

2.吃胖容易减肥难，我一个月的时间胖了十斤，让我感觉这十斤的肉啊，真的是难受啊！

3.一个月胖了十斤，让我觉得这十斤的肉真的是太无可奈何了，长在我的身上太多余了！

在健身房里去健身一个月的话，那我们基本上可以看到一些塑形的效果，你可以看到一些略微的身体线条练出来但是根据每个人体质的问题和它的运动量，运动方式，饮食控制的问题会产生不同的效果

狗狗是我们人类的好朋友，也是看家护院的得力助手，在很久很久以前，我们人类就已经有养狗狗的历史了，我们的祖先早已驯化了它们，一个月的小狗胖嘟嘟的，圆滚滚的，应该不是有病，那是母狗的奶水太好了，把小狗养的太胖了，小奶狗在一个月内只吃母乳，所以不会得病

你这样有点过了，我当初80kg的时候是这样减肥的。

1，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。

2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。

3，两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。

2个月下来减了30多斤，你想要一个月减那么多，除非你很重，油脂含量极高，和我一起的一名男同学200多斤，一个月下来180多。

身体全身出现浮肿，有可能是身体肾功能降低，肾方面的疾病反应引起的水电解质失调引起的全身出现浮肿，可以去医院的肾内科检查确诊是比较好的，根据检查结果使用调节身体肾功能的药物配合水电解质失调的药物进行治疗，及时使用利尿药物控制身体的浮肿。

锻炼三次左右即可，但由于个人体质不同，所以锻炼的次数也不一样。在刚开始锻炼时，要掌握好锻炼的次数和活动的量，以免导致肌肉出现酸痛情况。

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