健身好还是瑜伽好？顺产后做产后修复好还是产后瑜伽好？

2025-01-100

健身好还是瑜伽好？

健身和瑜伽都是现在比较流行的锻炼方式，越来越多的人开始注重自己的身材和身体状况，选择利用运动来瘦身、养生的人也很多。健身和瑜伽都是非常好的锻炼方式。每个人的身体状况都不相同，这还得根据你的自身情况来看。我胖的时候健身运动，现在瘦了就喜欢练练瑜伽了。每个人的喜好程度不一样，可以根据自己的情况来选择。

1.瑜伽

瑜伽的发源地是在印度，练习瑜伽需要你放下所有烦恼，放空杂念，耐下性子来，正因为如此，瑜伽能够让人修身养性，塑造人格。长期练习瑜伽会使人身心舒畅，在此过程中，人们的幸福感也会上升。最重要的是，瑜伽有非常多的动作有助于身体塑形和疏通血管，在收获好身材的同时还能帮助你收获一个好身体，真是一件两全其美的事情。

2.有氧运动

有氧运动能够有效的燃烧脂肪，我们常见的有氧运动有跑步、骑单车、跳健身操等，这些运动每次的训练时间都不得低于40分钟，否则达不到健身的效果，这个过程虽然比较漫长，但是也能磨炼人的耐力。大多数人每天都处在一个高强度的工作环境，下班以后出去跑跑步，起骑单车其实是一种很好的释放压力的方式，尤其对于现在的中年人，好处多多。

如果你平时抵抗力比较差，经常感冒、生病，我还是建议你选择一些有氧运动和力量训练来增强自身的抵抗力，像跑步、游泳、跳绳等都是非常好的选择。

顺产后做产后修复好还是产后瑜伽好？

都可以的，主要看你适合什么，做什么能坚持下来。一般产后做修复要效果快一点，瑜伽效果慢一点，但是两个都有用。

学瑜伽好，还是健身好？

平时抵抗力比较差，经常感冒、生病，那么你选择一些有氧运动和力量训练

来增强自身的抵抗力，像跑步、游泳、跳绳等都是非常好的选择。如果你身体状况良好，对自己的体重也比较满意，但觉得自身体型还可以再塑造一下，那么女生可以选择练瑜伽

，瑜伽不仅能够放松人的身心，还可以帮助塑造体型，让人看上去更加有气质。男生则可以选择健身训练，来锻炼肌肉，让身材看上去更加健硕。

如果你对现在的身材并不满意，觉得自己过于肥胖，那便可以将这二者结合起来，有氧运动和力量训练能够帮助你减掉身上多余的赘肉，而瑜伽能够帮助你塑形体，就算减掉大量的脂肪，身材看上去也不会“软踏踏”的。

瑜伽和健身都是各有各的好处，无论选择哪一种锻炼方式，它都能给你带来一些收获，重要的是你得坚持去做，如果只是口头说一说或者很少付出行动，那么无论选择什么运动方式效果都不会特别明显。

练臀是瑜伽好还是健身好？

这个问题很主观，没有一个绝对的答案。但从练习的内容和效果角度来看，瑜伽练臀更好。因为瑜伽注重身心平衡、呼吸控制和柔韧性训练，可以帮助塑造有线条感的臀部，同时还可以舒缓压力和焦虑。而健身的练习以力量训练为主，更注重于增加肌肉量和改善身体比例，但容易导致肌肉酸痛和受伤。不同的身体状况和目标需要不同的训练方式，瑜伽和健身可以互为补充。如果想要练出更强壮的臀部，可以将瑜伽和健身结合起来进行训练，既可以增加力量，又可以保持身体柔韧性和健康。

练形体是瑜伽好还是健身好？

练形体肯定还是选择健身。

瑜伽在过去十来年火起来，但是瑜伽练到是一种意境和拉伸，对形体的帮助远远不如健身。不过健身也不能光撸铁，需要把有氧和无氧结合起来。

瑜伽垫上健身光脚好还是穿鞋好？

瑜伽垫上面健身最好是光脚比较好，因为在瑜伽垫上面健身大多数会需要有匍匐的姿势。所以如果穿鞋可能会导致瑜伽垫弄脏，然后再躺在地上就会很容易弄脏衣服。而且也不方便健身。

产后修复是去瑜伽馆还是健身房呢？

建议做瑜伽进行产后康复，如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的瑜伽练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。

如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。

瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等等。

瑜伽好还是健身操好呢？

一般情况下,瑜伽或者跳健美操减肥效果都比较好

需要长期坚持。无论瑜伽还是健美操都是属于有氧运动,能够使身体的血液循环加快,能够紧致肌肉,加速脂肪代谢,长时间坚持,减肥效果都比较好。

先炼瑜伽好还是先健身后再瑜伽？

先练健身操再瑜伽最容易受伤某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。

在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽？